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  • 健身房减肥动感单车的成功案例
  • 发布日期:2019-06-11

健身房减肥动感单车的成功案例

熬过第一个月以后,你会发现身体轻松了不少,睡眠质量也会相应提高了,恭喜你,说明你的新陈代谢已经进入比较健康的模式了哦!如果你还配合着运动的话,你会发现自己开始频繁的有饥饿感,比如上午十点半左右,下午三点到四点的样子都会感到一个大写加粗的饿!这个时候很多人为了减肥选择忍耐,坚决不吃!其实这样反而不好,不但会伤害肠胃,还会加剧你对下一餐的欲望,增加食量。

饿了就吃啊!只是多选择水果,或者低热量的零食、坚果什么的。

比如我上午的加餐经常会选择海苔、红枣、鱼豆腐、核桃什么的,而下午多选择水果,或者啃一根玉米。 推荐大家选购零食的时候除了看包装后面的卡路里外,还要尽量选择独立小包装的,这样方便控制量哦!关于这个时期的正餐:可以比第一个月放松一点了,特别是肉类可以适当增加一些了,关于肉的量,你可以看看自己的手,大拇指根部那块肉的大小就是你一天可以摄入的肉量最大值了,而且一定是在早餐或者午餐吃,下午和晚上就不要吃了。

比如垃圾食品代表团队KFC,众所周知吃了对身体不好,高热量,油炸、烤、高糖分的饮料等等,简直罪大恶极!!不过不可否认的是,很多垃圾食品虽然对身体不好,但是对心情好啊!健康的支撑点还有愉悦的心情啊!所以怎么吃很重要。

首先就是不能作为食物首选,可以在需要大量补充能量的时候吃一点,比如大部分上班族会在周一的时候工作强度很大,心情也不愉悦,那么可以适当吃一点,只是不要吃太多。 还有女生逛街的时候运动量简直可以媲美马拉松运动员,这个时候吃一些也是没关系的。 但是一定是选择中餐时间吃哦!下午就免了。

吃起来也不要太频繁,最多一个月1~2次,中间至少间隔一周。 吃了也不要有罪恶感,你的身体会在健康的代谢中把多余的热量和垃圾代谢掉的,保持好心情是关键!按照上面所介绍的饮食习惯保持下去,你会发现不用挨饿也可以瘦下去,而且是非常稳定健康的瘦,虽然相比较那些一天只吃一丁点的人来说慢一点,但是这将是你一生的饮食习惯,瘦下去也不容易反弹。

比如今年过年的时候大吃大喝半个多月,运动量明显减少,本以为会反弹5斤左右,结果反而少了3斤!这就是身体的代谢已经形成良好的规律,即使不刻意减重,也不容易反弹。 这里想跟大家讲讲为什么说是第一个月要那样吃呢?因为减肥第一个月的减肥关键在于重启你的新陈代谢系统,降低内脏脂肪,如果内脏脂肪比较高的话可以再增加一个月,或按照医生建议来执行。

关于吃这个话题,主要是这些,还是那句话,能够成为可持续的习惯才是关键。

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